Mental
Estresse
O que é
É a denominação dada a um conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz.
Principais sintomas
Queda de produtividade, confusão mental, apatia, dificuldade de concentração, sensação de desgaste ao acordar, auto-estima baixa, dificuldade com a memória, depressão, irritabilidade acima do justificável.
Depressão
O que é
A depressão é uma doença "do organismo como um todo", que compromete o físico, o humor e, em conseqüência, o pensamento.
Principais sintomas
Os sintomas da depressão são muito variados, indo desde as sensações de tristeza, passando pelos pensamentos negativos até as alterações da sensação corporal como dores e enjôos.
Síndrome do burnout
O que é
Esgotamento emocional que leva ao esgotamento físico
Principais sintomas
Exaustão física e emocional, depressão, baixo auto-estima, alterações do sono e no apetite, dores musculares constantes, problemas gastrointestinais, ansiedade, falta de concentração.
Síndrome do Pânico
O que é
É um quadro clínico no qual ocorrem crises agudas de ansiedade sem que haja um estímulo disparador compatível com a intensidade das crises.
Principais sintomas
Taquicardia, sudorese, sensação de falta de ar, tremor, fraqueza nas pernas, ondas de frio ou de calor, tontura, sensação de que o ambiente está estranho, de que vai desmaiar, etc.
Previna-se
- Identificação dos agentes : os agentes podem ser a empresa, como um todo, o trabalho que se executa, o chefe, um colega de trabalho, etc.
- Avaliação das mudanças possíveis implementadas: uma vez identificados os agentes, planejar e executar as mudanças possíveis. O que não for possível exigirá uma melhor adaptação do paciente.
- Estabelecer limites - Ajudar os colegas de trabalho pode ser louvável, porém deve-se estabelecer limites para não prejudicar o andamento de seu próprio trabalho.
- Definição de prioridades - Ao chegar ao local de trabalho, definir as prioridades do dia, não perdendo muito tempo com tarefas que podem ser procrastinadas sem maiores consequências.
- Prioridades da vida - família, estudos, trabalho - o que vem primeiro? Questionar se itens pessoais importantes tem recebido a devida prioridade ou tem sido relegados a segundo plano.
- Não sobrecarregar agenda - manter flexibilidade nos horários agendados para atender as emergências que surgem no trabalho.
- Aproveitar os momentos de descanso - Evitar falar ou pensar em assuntos do trabalho nos momentos de descontração.
- Cuidar de sí próprio: praticar exercícios, esportes ou meditação , uma destas atividades todos os dias.
Físico
Lesão por Esforço Repetitivo (LER) / Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (DORT).
O que é
Conjunto de Síndromes (quadros clínicos/patologias /doenças) que atacam os nervos músculos e tendões (juntos ou separadamente). Porém o DORT identifica exatamente a origem do problema: o trabalho.
Principais sintomas
Sensação de peso, dormência e desconforto em áreas específicas. Perda de força eventual ou freqüente. Dor aguda e constante, às vezes insuportável.
Previna-se
- Identificar os riscos a que você está sendo submetido e eliminá-los.
- Fazendo micro pausas (pequenas pausas rápidas) em qualquer atividade que se exerça repetitividade excessiva ou postura inadequada por tempo prolongado.
- Atentando para estar sempre com uma boa postura, incluindo a adequação do seu posto de trabalho de acordo com as características físicas e com sua atividade
- Não faça força nem pressão exageradas, repetitivas ou freqüentes em sua atividade
- Cuidando da sua qualidade de vida (corpo e mente)
Fonte: Organização Internacional do Trabalho (OIT)
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